První lekce/co s sebou
První lekce jumpingu:
- Chystáte-li se na lekci jumpingu poprvé, připravte si pohodlné sportovní oblečení, nejlépe ze savého materiálu a pevnou sportovní obuv (fitness). Nezapomeňte na ručník a dostatek tekutin (alespoň jeden litr).
- Na lekci se instruktorovi přihlaste, že jste poprvé. Vysvětlí Vám základy cvičení, správné držení těla a zkontroluje nastavení výšky řidítek.
- Nechte se motivovat instruktorem, ale cvičte podle svých možností, nepřetěžujte se.
- Dodržujte pitný režim a nezapomínejte na závěrečný strečink.
Základní pravidla:
- Energii soustředíme do nohou, protože zde jsou největší svalové skupiny, v kterých se tuky nejefektivněji a nejrychleji spalují.
- Pravidelně a zhluboka dýcháme (okysličená krev aktivně působí na naše svaly, zvyšuje efektivnost jejich činnosti a napomáhá tím kvalitnějšímu procesu spalování tuků v našem těle).
- Pravidelně pijeme.
- Nechte se motivovat instruktorem (zvýšíte tak svůj maximální výkon a můžete dosáhnout lepších výsledků, ať už je Váš cíl jakýkoliv).
- Zároveň si uvědomte, že jste zde sami za sebe a cvičte tak, aby Vás to bavilo a cítili jste se dobře!